3 alimenti chiave per la Pelle: sono un toccasana e piacciono a tutti

Prenditi cura della tua pelle iniziando dall’alimentazione. Alcuni alimenti sono meglio di tutte le creme mai usate fino ad ora.

I professionisti del settore hanno sempre detto che la salute inizia dalla tavola; un’alimentazione ricca, varia e sana è il primo passo per stare bene.

Non per niente tantissimi disturbi, problemi e malattie possono essere causati da un eccesso di alcuni cibi e nutrienti. Per esempio lo zucchero, che può causare carie, obesità e diabete. Ma non soltanto.

Ma anche la pelle risente dell’alimentazione. Un colorito spento, grigio, una pelle opaca o impura spesso è frutto di un eccesso di grassi, fritti o cibi non salutari.

Per avere una pelle come a venti anni i medici consigliano alcuni alimenti in particolare, che conferiscono al tuo incarnato luminosità e radiosità. Scopriamo quali sono.

Pelle perfetta? Mangia questi cibi

Hai sempre sentito parlare di antiossidanti, collagene e cose del genere, vero? Da qualche tempo si presta particolare attenzione a questi elementi poiché molti cibi ne sono ricchi, e rappresentano un vero toccasana per la pelle. Lo spiega anche Ashleigh Tosh, esperta di salute e nutrizione, che sul Mirror ha detto: “I cibi che mangiamo possono svolgere un ruolo importante nell’aspetto della nostra pelle e poiché è l’organo più grande del nostro corpo è importante prendercene cura”.

E in particolare ha parlato dell’importanza del collagene: “È importante aumentare l’assunzione di collagene man mano che invecchiamo perché il nostro corpo trova più difficile produrlo quando invecchiamo. È una delle proteine ​​strutturali chiave responsabile dell’elasticità della nostra pelle, che è ciò che la fa apparire più luminosa” . Ma  come assumerlo?

Gli alimenti utili

Sono molti gli alimenti da portare in tavola perché ricchi di collagene, di antiossidanti – che contrastano l’invecchiamento cellulare – e di elementi che migliorano la pelle. Tra questi spicca il pesce grasso in quanto, spiega l’esperta: “È ricco di omega 3 e questi acidi grassi aiutano a mantenere la pelle idratata, elastica e possono ridurre l’infiammazione. Prova a incorporare diversi frutti di mare nella tua dieta, come merluzzo e salmone, e la tua pelle risplenderà in pochissimo tempo!”

Anche le noci sono fonte di Omega 3 e vitamina E. “Che può prevenire danni alla pelle” aggiunge. E continua “Le noci sono davvero facili da integrare nella dieta, possono essere gustate come spuntino o cosparse sopra porridge, yogurt e incorporate in cose come insalate e pancake.” Infine porta in tavola i peperoni, ricchi di vitamina C e i famosi antiossidanti: “Entrambi importanti per la costruzione del collagene nella pelle. Questo è ciò che mantiene l’elasticità della pelle, aiutandoti a sembrare giovane” . Pronta a preparare qualche ricetta?