10 Alimenti contro l’influenza: l’autunno offre tutto ciò che occorre per aumentare le difese immunitarie | Lista completa dei cibi da cucinare

Vuoi dire stop all’influenza? Allora inserisci questi 10 alimenti nella tua dieta. Difese immunitarie al top.

Ogni cambio di stagione, oltre a provvedere a sistemare come si deve il nostro armadio, dobbiamo stare molto attenti agli sbalzi, talora eccessivamente repentini delle temperature. Difatti essi possono giocarci dei bruttissimi scherzi soprattutto se abbiamo particolarmente basse le difese immunitarie.

Esse, anche per via dell’assunzione di alcuni famarci, antibiotici in primis, nonché dello stress che regna un po’ troppo sovrano nelle nostre vite, possono  arrivare ad essere persino quasi inesistenti. E, a quel punto, è chiaro che possiamo diventare bersaglio assai facile per tanti malanni, soprattutto di stagione.

E fra di essi eccola la cara influenza. No, non la definiamo così per una questione di affetto o di nostalgia e nemmeno per ironia. Lo facciamo dal momento che essa, al fine di debellarla, ci costringe ad assumere i poco fa menzionati farmaci che possono anche costare parecchi soldini.

Stop all’influenza con dieci alimenti

Tuttavia se vogliamo scongiurare tutto ciò ed evitando così di assentarci per giorni e giorni da lavoro, con vivo dispiacere del nostro capo se siamo dipendenti e nostro se siamo liberi professionisti, cerchiamo di stare più attenti a che cosa mettiamo nel carrello della nostra spesa.

Non per nulla è più che veritiero il famoso detto che la salute vien dal piatto oltre che la constatazione, da ripeterci come una sorta di mantra, che noi siamo quel che mangiamo. Appurato nuovamente ciò, vi sveleremo ora la lista dei dieci alimenti da non farvi mai mancare in dispensa e in frigo per tenere alla larga l’influenza.

I 10 alimenti da mettere nel carrello

Cominciamo con la frutta ricca di vitamina C per poi proseguire con la verdura cruda o cotta al vapore. Essa è ricca non solo di vitamine ma anche di sali minerali. E se opteremo per il minestrone faremo bingo con l’arrivo pure di proteine. Puntiamo anche ai legumi che sono ricchi di ferro e di fibre, nonché alla carne bianca e al pesce magro.

La prima ci aiuterà a trovare l’energia mentre il secondo è una gran fonte di omega 3. Sì anche a latte e derivati che pullulano di vitamina d, a cerali integrali per le fibre e alle spezie che tengono belle alte le nostre difese immunitarie, così come il miele. Infine, sorseggiamo tè verde e tisane per mantenerci idratati e per scaldarci, senza eccedere, della cioccolata.