Spuntini Spezzafame: questi sono fantastici da portare in ufficio | Piccoli e buonissimi
Idee gustose e pratiche per mantenere la linea e l’energia a lavoro: ecco gli spuntini spezzafame da portare in ufficio.
Trovare lo spuntino giusto da portare in ufficio non è sempre facile.
Spesso si cade nella tentazione di optare per snack confezionati e poco salutari, ma con un po’ di organizzazione è possibile scegliere alternative più sane e altrettanto gustose.
Gli spuntini spezzafame non devono per forza essere noiosi o complicati da preparare. Al contrario, possono essere nutrienti, semplici e anche deliziosi, aiutandoci a mantenere il livello di energia durante le ore di lavoro senza eccedere nelle calorie.
Vediamo quindi insieme alcune proposte perfette per creare spuntini spezzafame veloci, nutrienti e facili da preparare, per spezzare la fame in modo intelligente!
Spuntini spezzafame: le idee dolci
La frutta è un grande classico che non dovrebbe mai mancare tra gli spuntini spezzafame. Mangiare una mela o una banana può sembrare banale, ma esiste un modo per rendere il tutto più interessante. Porta in ufficio due o tre tipi di frutta già tagliati e componi un piatto colorato e invitante. Alcune combinazioni perfette sono:
- Mezza banana, fragole e kiwi
- Mezza arancia, mirtilli e scaglie di cocco
- Fetta di ananas, mirtilli e mezza mela
Se invece hai voglia di uno spuntino più dolce, le barrette di cioccolato fondente e riso soffiato sono l’ideale. Sono facili da preparare e possono essere conservate comodamente in frigorifero. Fondi il cioccolato fondente a bagnomaria e mescolalo con il riso soffiato, poi stendi il composto su una teglia e lascia raffreddare in frigorifero. Una volta pronte, taglia le barrette e avrai uno snack gustoso, ma leggero!
Spuntini spezzafame: le ricette salate
Per chi preferisce uno snack salato, le verdure crude sono la soluzione perfetta per uno spuntino spezzafame. Carote, sedano, finocchi e cetrioli sono facilmente trasportabili e possono essere accompagnati da salse leggere come hummus o tzatziki. Questi snack sono idratanti, ricchi di fibre e pochissimo calorici, ideali per una pausa croccante e sana.
I popcorn sono una scelta sorprendentemente leggera, purché siano preparati senza eccessi di olio o sale. Preparali a casa con un filo d’olio per uno spuntino che soddisfa la voglia di croccantezza senza aggiungere troppe calorie. Con soli 150 kcal per 40 g, sono un’opzione molto più sana rispetto a patatine e snack confezionati. Infine, se preferisci uno spuntino spezzafame più sostanzioso, un piccolo panino integrale con salmone affumicato o bresaola è perfetto. Farcito con un velo di formaggio spalmabile light o un filo d’olio e limone, offre un apporto bilanciato di proteine e carboidrati, senza appesantire: buon appetito!